여러분은 하루에 견과류를 30g씩 섭취하고 계신가요?견과류는 간편하게 먹을 수 있지만, 그 안에 담긴 영양과 건강 효과는 결코 작지 않습니다.불포화지방산, 비타민 E, 항산화 성분, 식이섬유가 풍부한 견과류는 혈관 건강부터 피부, 뇌 기능, 면역력까지 다양한 부분에 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 하루 30g의 견과류 섭취가 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 그리고 섭취 시 주의할 점과 종류별 특징까지 자세히 알아보겠습니다. 하루견과 바로가기✅ 혈관 건강 개선 견과류는 심혈관 질환 예방에 효과적인 슈퍼푸드입니다.불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다.오메가-3 지방산은 혈관 벽을 보호하고 염증을 줄여줍니다.특히 피스타치오..